На 29 септември отбелязваме Световния ден на сърцето – ден, който ни напомня да обърнем внимание на един от най-важните органи в човешкото тяло. Сърцето работи непрекъснато – ден и нощ, докато спим, работим, спортуваме, пътуваме или прекарваме време с хората, които обичаме.
Световният ден на сърцето е глобална инициатива на Световната сърдечна федерация (World Heart Federation), създадена с цел да повишава информираността за сърдечносъдовите заболявания и възможностите за тяхната профилактика. Първата официална кампания се провежда през 2000 г., а от 2011 г. Световният ден на сърцето се отбелязва ежегодно на фиксираната дата 29 септември.
„Don’t Miss a Beat“ – посланието на Световния ден на сърцето през 2026 г.
През 2026 г. кампанията преминава под мотото „Don’t Miss a Beat“, което можем свободно да преведем като „Не пропускай нито един удар“.
Посланието насочва вниманието към един важен проблем – сърдечносъдовото заболяване невинаги се проявява по очевиден начин. Някои рискови фактори, сред които високото кръвно налягане, могат дълго време да останат без ясно изразени симптоми.
Затова Световната сърдечна федерация поставя през 2026 г. особен акцент върху познаването на предупредителните признаци, профилактиката и навременната медицинска помощ.
Сърдечносъдовите заболявания остават огромен световен проблем
Причината да съществува специален световен ден, посветен на сърцето, се крие и в статистиката.
Според Световната здравна организация сърдечносъдовите заболявания продължават да бъдат водещата причина за смърт в света. По данни на СЗО през 2022 г. приблизително 19,8 милиона души са починали вследствие на сърдечносъдови заболявания. Това представлява около 32% от всички смъртни случаи в световен мащаб.
Около 85% от тези смъртни случаи са вследствие на инфаркт и инсулт.
Зад тези огромни числа обаче стоят хора, семейства и истории. Именно затова едно от основните послания на Световния ден на сърцето е, че много от рисковите фактори могат да бъдат предотвратени или контролирани.
Как можем да се грижим по-добре за сърцето си?
Грижата за сърдечносъдовото здраве не започва непременно с огромни промени. Понякога най-важни се оказват малките решения, които вземаме всеки ден.
Световната здравна организация посочва сред основните поведенчески рискови фактори тютюнопушенето, нездравословното хранене, недостатъчната физическа активност и вредната употреба на алкохол. Важен фактор на околната среда е и замърсяването на въздуха.
Последствията от тези фактори могат да се проявят чрез високо кръвно налягане, повишена кръвна захар, нарушения в липидните показатели, наднормено тегло и затлъстяване.
Затова профилактиката започва с няколко сравнително прости принципа – повече движение, балансирано хранене, отказ от тютюнопушене, контрол на кръвното налягане и останалите рискови показатели и редовна профилактика според индивидуалния риск и препоръките на медицински специалист.
Повече движение – дори малките стъпки имат значение
Не е задължително всеки човек да се превърне в активен спортист, за да започне да се движи повече.
Едно от посланията на кампанията за Световния ден на сърцето през 2026 г. е именно включването на повече движение в обикновеното ежедневие – кратка разходка, използване на стълбите вместо асансьора, почивки за движение по време на работа или изминаване пеша на част от ежедневния маршрут.
Малките промени са по-лесни за превръщане в навик, а постоянството е много по-важно от еднократните големи усилия.
Познаваме ли собственото си сърце?
Често обръщаме внимание на здравето едва когато се появи проблем. Световният ден на сърцето ни напомня за обратния подход – да се интересуваме от здравето си, докато се чувстваме добре.
Познаването и проследяването на показатели като кръвно налягане, кръвна захар и холестерол може да помогне за оценяване на индивидуалния сърдечносъдов риск. Колко често и какви изследвания са необходими зависи от възрастта, общото здравословно състояние, фамилната история и други фактори и е добре да бъде обсъдено с лекар.
Важно е също така да не се пренебрегват необичайни или тревожни симптоми. При внезапна силна болка или дискомфорт в гърдите, затруднено дишане или други остри симптоми трябва да се потърси незабавна медицинска помощ.
29 септември – ден, който ни напомня за най-важното
Световният ден на сърцето не е просто поредната дата в международния календар. Той е повод поне веднъж годишно да си зададем няколко прости въпроса:
Движа ли се достатъчно? Храня ли се разумно? Знам ли какво е кръвното ми налягане? Обръщам ли внимание на сигналите, които тялото ми изпраща? И кога за последно направих нещо добро за собственото си здраве?
Не можем да контролираме всеки фактор, който влияе върху здравето ни. Но можем да направим много чрез информираност, профилактика и ежедневни избори.
На 29 септември – Световния ден на сърцето, нека си припомним колко много зависи от този малък, неуморен орган.
Сърцето работи за нас всеки ден. Нека и ние отделяме време да се грижим за него. ❤️
Четете още интересни новини в категория Здраве в блога ни.
Последвайте ни и във фейсбук.